Luni, 06 Iulie 2015 06:56 |
Gimnastica medicala si exercitii pentru coloana vertebrala
Exercitiile de incovoiere ale coloanei vertebrale au ca scop principal de a intari coloana osoasa si muschii care tin de ea. In regula generala, dupa fiecare exercitiu este necesar ca cel ce face gimnastica sa sfarseasca miscarea prin indoirea coloanei vertebrale inainte spre a se descorda musculatura salelor.
Iata cateva exemple de gimnastica medicala si exercitii pentru coloana vertebrala.
· Incovoierea spatelui inainte (fig. II).
o Unu: cu bratele ridicate si purtate in spate cautam sa apucam prima treapta a unei scari ce este solid sprijinita in pamant. Genunchii sa fie intinsi, iar pieptul scos inainte. In aceasta pozitie fiind, ne indreptam cu un pas inainte.
o Doi: revenim la loc (fig. I).
· Incovoierea spatelui inapoi si ridicarea genunchiului inainte (fig. III). Luam pozitia precedenta, facem un pas inainte – sprijinim tot corpul pe un singur picior si ridicam un genunchi in aer.
· Incovoierea spatelui inapoi cu ridicarea alternativa a piciorului inainte. In acest exercitiu in loc de a ridica genunchiul, ridicam varful piciorului cat mai cu putin in directia braului.
Dupa ce am facut aceste exercitii, cand cu un picior, cand cu celalalt, terminam prin indoirea spinarii inainte cu mainile la pamant.
Newer news items:
Older news items:
|
Cascada si Izbucul Bigar Izvorul Bigar este cunoscut si sub denumirea de Izbucul Bigar, fiind o arie protejata de interes national. Cascada si Izbucul Bigar se afla la limita de nord-est...
Read moreCopii asteptandu-l pe Mos Craciun Craciunul ne ofera nu numai ocazia de a deschide cadourile de la cei dragi, ci de a ne deschide si inima. Si ce poate fi mai...
Read moreStiri ultima ora Lasata Secului pentru Postul Craciunului CCR: Legea educatiei este neconstitutionala – exista un conflict intre Parlament si Guvern Judecatorii de la Curtea Constiutionala au decis, cu majoritate de voturi,...
Read moreBioritmul cotidian al organelor interne Trăim cu toţii într-un univers ciclic. Totul în jurul nostru se repetă: secundele, minutele, orele, zilele, anii, anotimpurile, somnul, respiraţia, bătăile inimii ... Viaţa e formată...
Read moreReabilitarea sirenelor Sirenele sunt nimfe ale marii cu trupuri de peste si chip de femei asa cum le inchipuie cartile cele mai vechi ale grecilor. De asemenea, par sa fie femei...
Read moreVlad Ţepeş Vlad al III-lea Ţepeş Dracul a fost unul dintre marii eroi ai luptei românilor pentru libertate şi independenţă, a făcut parte din galeria voievozilor care au jalonat cu personalitatea...
Read morePoezii despre vară - George Coşbuc Noapte de vară Zările, de farmec pline,Strălucesc în luminiş;Zboară mierlele-n tufişŞi din codri noaptea vinePe furiş.
Read moreAlfabetul A Semnul A, luaţi aminte, Primul e-n alfabetar Şi se află în cuvinte: Apă. Arc. Abecedar. A e litera dintâi, Pentru carte căpătâi Aţă, ac, alun, abac, Multe vorbe-ncep cu a.
Read moreO podoaba capilara de vis cu Electronic Doctor Cu totii visam la o podoaba capilara bogata, plina de sanatate si mai ales stralucitoare. Tratamente, uleiuri, masti si parca toate sunt degeaba....
Read moreInsuficienta cardiaca si medicina naturista Insuficienta cardiaca consta se manifesta prin incapacitatea muschiului inimii (miocardul) de a pompa in sistemul arterial o cantitate adecvata de sange oxigenat necesara pentru...
Read moreMaci - picturi De la Vincent van Gogh, Claude Monet si pana la Stefan Luchian, macii apar in multe dintre picturile marilor artisti. Macii, pentru pictura romaneasca, sunt marca lui Stefan Luchian....
Read moreSambata lui Lazar Sambata dinaintea Floriilor se numeste Sambata lui Lazar. Si ea se numeste de aceea asa, pentru ca in aceasta sambata romanii serbeaza amintirea a trei Lazar si anume: · ...
Read moreLa primele semne de raceala este bine … La primele semne de raceala (dureri in gat, tuse, friguri), trebuie sa respectam cateva reguli:
Read moreDe ce trebuie să ţinem cont când impunem reguli copiilor? Ce puteţi face pentru a evita „alunecările de teren” din viaţa de familie?
Read moreFaurarii Pentru multe popoare, prelucrarea metalului e de origine divina. Faurarul trebuie sa fie ori puternic, ori vrajitor, ori cu infatisare grotesca (Hefaistos, Vulcan, piticii nordici), iar fierul e inzestrat cu...
Read moreAventurile si mitul lui Perseu Perseu se aseamana multor eroi din alte traditii - de la Romulus si Remus la Moise si Iisus Hristos - trebuind sa supravietuiasca prigonirii si umilirii...
Read more