Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Leul Supranumit si regele animalelor, Panthera leo – leul, face parte din ordinul Carnivora, familia Felidae. Leul este una dintre cele patru feline de talie mare din specia Panthera, alaturi de...

1 Noiembrie - Ziua Mortilor, Luminatia 1 Noiembrie este ziua in care gandurile noastre se indreapta cu piosenie catre cei dragi ai nostri care au trecut in nefiinta. Numita si Ziua...

Horoscop Leu 2017 Descopera predictiile astrale si horoscopul pe 2017 pentru zodia Leu: previziuni generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Cresterea iepurilor de casa Cresterea animalelor mici, in special a iepurilor de casa este recomandata tuturor. Se poate practica individual, in gospodaria parinteasca, sau impreuna cu prietenii care sunt fascinati de...

Horoscop Fecioara februarie 2014 Afla horoscop Fecioara februarie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2014 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Adrian Păunescu - Rugă pentru părinţi Enigmatici şi cuminţi,Terminându-şi rostul lor,Lângă noi se sting şi mor,Dragii noştri, dragi părinţi. {youtube}9NDouPzwG9w{/youtube}

Bai cu plante medicinale in fitoterapia aparatului cardiovascular Baile de plante medicinale la domiciliu pot fi foarte utile in profilaxia si ameliorarea problemelor aparatului cardiovascular. Cititi aici cum puteti pregati baile de...

Horoscop Rac iunie 2014 Afla horoscop Rac iunie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2014 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Smantana – tehnologie si procedee de obtinere Smantana este un produs cu o compozitie asemanatoare laptelui de vaca, avand insa un continut mult mai mare de grasime: intre 20 si 40%. Smantana...

George Bacovia - Decembre Te uită cum ninge decembre ...Spre geamuri, iubito, priveşte -Mai spune s-aducă jăratecŞi focul s-aud cum trosneşte. {youtube}zM11DzWmO9Q{/youtube}

Literele alfabetului - planşe de colorat Fişe de colorat speciale cu literele alfabetului. Copiii pot învăţa astfel literele şi mai apoi pot învăţa să citească. Haideţi să desenăm aceste planşe şi...

Horoscop Sagetator iunie 2017 Afla horoscop Sagetator iunie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2017 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Legenda Primăverii Afară este o lume de basm. Colţul fraged al ierbii şi-a dezvelit căpşorul pentru a intra în visul naturii. E primăvară, anotimpul fetiţei cu codiţe împletite, în crengile copacilor,...

Despre iubire si casatorie in diferite culturi Dragostea si casatoria in diverse culturi ale globului are manifestati diferite. Ceea ce pare normal intr-o cultura poate fi privit ca fiind complet anormal...

Elizabeth Taylor Cunoscuta pentru ochii violeti, Taylor a fost o frumusete care a uluit Hollywood, si nu numai, cu dramele din viata personala, dar si cu rolurile interpretate magistral. Este considerata...

Horoscop Gemeni octombrie 2013 Afla horoscop Gemeni octombrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2013 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.