Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

George Henry Durrie - picturi si scene de iarna George Henry Durrie (1820-1863) este un pictor american de peisaje, imortalizand in imagini in special anotimpul iarna.

Horoscop Gemeni mai 2015 Afla horoscop Gemeni mai 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2015 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Mere - planse de colorat Merele sunt de departe cele mai cultivate si consumate fructe din Romania. Aproape in fiecare livadã romaneasca creste cel putin un mar, fructele lui fiind consumate...

Algele - hrana, ingrasamant si combustibil In urma cu cativa ani, Banca Franceza de Credit Agricol facea reclama unui tractor capabil sa se deplaseze pe fundul marii. Reclama nu era intamplatoare....

Versuri pentru 1 decembrie ziua unirii Mai sunt cateva zile pana in data de 1 decembrie. De aceea, ne-am gandit sa va oferim cateva versuri pentru 1 decembrie, ziua marii unirii,...

Horoscop iulie 2013 pentru toate zodiile Aflati ce prezic astrele si horoscopul pentru toate zodiile in iulie 2013: caracteristici generale, dragoste si viata sociala, cariera si bani. Horoscop Berbec iulie 2013 Intrarea...

Horoscop iunie 2017 pentru toate zodiile Afla horoscop iunie 2017. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna iunie 2017: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Capusa si muscatura de capusa Capusele sunt inamici de temut, atat pentru oameni cat si pentru animalele lor de companie. Din nefericire, in ultimii ani se constata o crestere a numarului...

Proverbe despre şcoală şi învăţătură O colecţie de proverbe despre şcoală şi învăţătură care vă poate fi foarte utilă. Ai carte, ai parte. Cine nu învaţă la tinereţe, va plânge la bătrâneţe. Cine vede...

Horoscop Taur mai 2016 Afla horoscop Taur mai 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2016 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Horoscop Scorpion martie 2017 Afla horoscop Scorpion martie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2017 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Meloterapia Daca in vremurile indepartate medicina si muzica se amestecau nedefinit cu magia si religia, odata cu dezvoltarea stiintei, cand arta tamaduirii se delimiteaza, desprinzandu-se de supranatural si de imaginatie, relatiile...

Viata poporului din Transilvania in preajma rascoalei de la Bobalna In vremea care a urmat dupa cucerirea Transilvaniei, prin truda taranilor iobagi si a orasenenilor saraci, nobilii din Transilvania si-au construit...

Bolile reumatismale inflamatorii Beneficii de tratament si recuperare in mediul balnear Sa vedem care din bolile reumatice inflamatorii beneficiaza, in primul rand, de tratament si recuperare in mediul balnear. Reumatismul articular acut,...

Horoscop Capricorn decembrie 2014 Afla horoscop Capricorn decembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2014 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Progres si biologie Marea iluzie a trecutului a fost ideea progresului spontan si nesfarsit. Pe acest mit s-au construit cele mai fanteziste utopii sociale si cele mai radicale fictiuni...