Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop septembrie 2013 pentru toate zodiile Afla horoscop septembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna septembrie 2013: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Horoscop Varsator octombrie 2016 Afla horoscop Varsator octombrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2016 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Dinamo - Steaua Dinamo a castigat derby-ul cu Steaua. DINAMO - STEAUA 2-1. Derby-ul fotbalului romanesc, disputat in aceasta seara, pe arena din Stefan cel Mare, a fost castigat de Dinamo,...

Salvador Dali Unul dintre cei cei mai renumiti artisti ai secolului 20, cunoscut pentru bogatia lui de culori in pictura, Salvador Dali a devenit un artist al suprarealismului, pictandu-si revelatiile si...

Remedii pentru intarirea sistemului imunitar Schimbarile bruste de vreme, trecea la frig si sezonul rece aduc adesea mici neplaceri asupra organismului nostru deoarece acesta nu are timp sa se acomodeze. E...

Singuratate in iarna Va oferim spre lectura o poezie din literatura germana, Iarna, scrisa de Johannes Stauffocher. Batranul toarce, fusul plin, Pe fata-i un suras...

Jocuri de Remi Site-ul Jocuri de Remi iti ofera posibilitatea de a juca remi gratuit pe internet. Pentru inceput te invitam sa incerci un mic joculet online care odata terminat iti...

Relaxare in timp scurt Nu e nevoie de ore ca sa ne putem relaxa. Puteti sa va relaxati, intr-un timp scurt, aplicand un program de 10 minute. In acest...

Horoscop Capricorn aprilie 2016 Afla horoscop Capricorn aprilie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna aprilie 2016 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Salina Cacica Salina Cacica este situata in localitatea Cacica, la 18 km de orasul Gura Humorului si la 40 de km de orasul Suceava. Zacamantul de sare de la Cacica s-a...

Spune Nu drogurilor tipuri de droguri amfetamine

4. Amfetamine Amfetaminele: aceste substanţe simpatomimetice sunt derivaţi ai adrenalinei (epinefrinei) la care predomină efectele excitatoare centrale. De aceea sunt numite şi "amine de trezire" sau "amine tonifiante".

Statusuri de Florii De Florii postati la avatar ca status un mesaj special dedicat celor care isi sarbatoresc onomastica, celor mai frumoase flori din viata noastra: Viorica, Florentina, Florica, Floarea, Florina,...

Sabloane model pentru scrisoare catre Mos Craciun Dragi copii, soseste Craciunul, iar odata cu aceasta sarbatoare, il asteptam pe Mos Craciun cu tolba sa plina de daruri. Dar oare stie el...

Acatistul Schimbarii la Fata a Mantuitorului Nostru Iisus Hristos

Acatistul Schimbării la Faţă a Mântuitorului Nostru Iisus Hristos (6 august) Schimbarea la Faţă a Mântuitorului Nostru Iisus Hristos este una din cele mai mari sărbători religioase, fiind prăznuită întotdeauna pe...

Fiziologia bacteriana Metabolismul se desfasoara intr-o singura celula si este un metabolism necompartimentat. Are o mare flexibilitate, adaptandu-se usor la conditii cu mare rapiditate, fapt ce asigura diviziunea celulara, la unele...

Busola si orologiul pinguinilor Cu pozitia verticala, asemanatoare omului, cu un mers solemn, cu gatul intre umeri in fracul de pene negre, pinguinul este o pasare adaptata in cel mai inalt...