Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Legenda intemeierii Romei Va oferim spre lectura legenda intemeierii Romei, pe intelesul copiilor. Spre apus de noi este o tara frumoasa, calduroasa si bogata, care se numeste Italia. In...

Felicitari, sms, mesaje si urari de Revelion si Anul Nou 2016 Ne aflam la trecerea dintre ani. Sa gandim curat, cu incredere si emotie spre viitor. 2015 sta sa...

Zona Zoster sau Herpes Zoster Zona Zoster sau Herpes Zoster este o boala dermatologica, infecto-contagioasa cauzata de reactivarea virusului varicelo-zosterian, acelasi care produce varicela. Virusul varicelo-zosterian persista timp indelungat (probabil toata...

Celula fotovoltaica Problema realizarii celulelor fotovoltaice este, de fapt, una de control al structurii cristaline a anumitor materiale, pe care noi le numim generic semiconductoare. Acestea au o structura cristalina in...

16 noiembrie Ziua Internationala pentru Toleranta si Declaratia Principiilor Tolerantei

Ziua Internationala pentru Toleranta 16 noiembrie Date generale Toleranta e o virtute care face ca pacea sa fie posibila si care contribuie la inlocuirea culturii razboiului cu o cultura a pacii. Toleranta este,...

Traseu turistic in Ceahlau si poteca pe Piciorul Scurt Timp de parcurs: Stana din Fundul Ghedeonului (0,30 h) - Cascada Izvorul Muntelui (1,00-1,10 h) - Ocolasul Mic (3,00 -...

Progres si biologie Marea iluzie a trecutului a fost ideea progresului spontan si nesfarsit. Pe acest mit s-au construit cele mai fanteziste utopii sociale si cele mai radicale fictiuni...

Apele pamantoase calcice sau diuretice In compozitia chimica a apelor pamantoase calcice sau diuretice predomina sulfatul de calciu si magneziu, apoi bicarbonatii de calciu si magneziu, litina, fier, materii...

Sophia Loren Un reper in cinematografia internationala, o actrita de origine italiana inzestrata cu un farmec aparte, Sophia Loren a devenit un sex simbol international. Frumoasa si extrem de talentata, a...

Felicitari vintage animate de Pasti Cu ocazia Sfintelor Sarbatori de Pasti va oferim o colectie speciala de felicitari vintage animate cu simboluri de Pasti. Aceste felicitari virtuale le puteti trimite on-line...

Moscheea Sfanta Sofia din Istanbul Turcia Moscheea Sfanta Sofia din Istanbul-Turcia este poate cel mai frumos monument. Ea a fost cladita ca biserica crestina de catre...

Horoscop Taur septembrie 2016 Afla horoscop Taur septembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2016 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Sagetator - horoscop 2011 Horoscop Sagetator - Caracteristici generale 2011 Pentru anul 2011 se anunta mai multe reusite decat nereusite. Asta se va datora si atitudinii combative pe care v-ati propus sa...

Fii mandru ca esti roman! Va prezentam versurile si muzica pentru “Fii mandru ca esti roman!”. Fii mandru ca esti roman! - versuri Foaie verde foi de cimbru,Mai romane, mai,Foaie verde foi de...

Primavara în poezia Otiliei Cazimir De pe-o “buna dimineaţă”De pe-o “bună dimineaţă”Cu tulpină de cârcel,A sărit un gândăcelCu mustăţile de aţă.

Horoscop Gemeni decembrie 2017 Afla horoscop Gemeni decembrie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2017 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.