Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

George Bacovia - Decembre Te uită cum ninge decembre ...Spre geamuri, iubito, priveşte -Mai spune s-aducă jăratecŞi focul s-aud cum trosneşte. {youtube}zM11DzWmO9Q{/youtube}

Vara - citate “O noapte de vara seamana cu perfectiunea gandului.” Wallace Stevens “Dumnezeul este ziua si noapte, iarna si vara, razboi si pace, imbuibare si foame.” Heraclit”In tarile cu ierni...

Horoscop Gemeni august 2016 Afla horoscop Gemeni august 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2016 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Partii de ski Straja Hunedoara Statiunea turistica Straja este localizata in judetul Hunedoara, in inima Muntilor Valcan, in zona Valea Jiului. Straja a fost declarata statiune turistica locala in anul...

Structuralizarea magica a timpului Timpul ca si spatiul a fost de multa vreme obiectul diferitelor discipline filosofice de la teoria cunoasterii (Kant-Bergson) pana la filosofia istoria si cea existentiala. Nu lipsesc...

Busuiocul si bolile prevenite Busuiocul (Ocimum basilicum) este o planta din genul Ocimum, familia Lamiaceae. Termenul de busuioc provine din limba greaca βασιλευς (basileus), insemnand "rege". Despre aceasta planta se spune...

Fulgi de zapada - poezii Va prezentam cateva poezii despre fulgul de zapada, despre fulgii de zapada ... Fulgul de zapada de Lucia Muntean Primul fulg de nea usor,Mi s-a pus pe obrajor:- Buna...

Scrisori din vremea razboiului Iata cateva versuri emotionante scrise de V. N. Dobrescu, inmanunchiate intr-o scurta poezie intitulata sugestiv “Scrisori din vremea razboiului”. Maiculita draga-ti...

Culorile planetelor din Sistemul Solar In timpul primului zbor uman spre Luna, cosmonautii, privind « planeta albastra » din nava cosmica, au observat ca uscatul are, in general, culoarea maro, apele sunt colorate...

Semnificatia si etimologia numelui Litera F Calitati: Imprima o atitudine energica si decisa. Oamenii de tip F sunt impetuosi, puternici si fascinanti. Indiferent ca se remarca in bine sau in rau, nu...

Terapia cu ape oligometalice si statiuni Apele oligometalice sunt caracterizate print-o slaba mineralizare si nu au in compozitia lor o substanta predominanta, din care motiv se numesc si indiferente....

Sarbatoreste Halloween 2014 Intra in spiritul sarbatorii de Halloween si pregateste-te sa petreci o noapte speciala! Pentru a intra in atmosfera va oferim o serie de articole despre Halloween: avataruri, cantece,...

Masoneria - simbolistica si simboluri Masoneria sau francmasoneria nu poate fi de fapt definita in cateva propozitii. Cel mai adesea se spune despre Masonerie ca este un sistem alegoric al moralitatii,...

Plantele medicinale si beneficiile lor pentru sanatate Prin plante medicinale se inteleg acele plante, care se intrebuinteaza la vindecarea diferitelor boli. Cele mai cunoscute plante medicinale sunt: izma, musetelul, coada soricelului,...

Desene animate - omul de zapada Partea I {youtube}cd39Fnas8Ro{/youtube}

Statiunea si plaja Jupiter litoralul romanesc

Staţiunea şi plaja Jupiter - litoralul românesc Informaţii generale, descriere, situare geografică şi acces Jupiter este o staţiune de mici dimensiuni, în apropierea lacului Tismana şi a pădurii Comorova. Jupiter este o...