Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Rac februarie 2015 Afla horoscop Rac februarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2015 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Ingerasi de Craciun In seara de Craciun ingerii anunta nasterea Domnului intregii lumi si canta cu mare bucurie. Haideti sa coloram impreuna cel mai frumos desen cu ingerasi si mai apoi...

Retete de cozonac moldovenesc Cozonacii nu sunt usor de preparat, insa gustul lor este unul deosebit. Cu atat mai deosebit este gustul cozonacului moldovenesc. Majoritatea pastram traditia si, mai ales la...

Poezii de primăvară - George Bacovia Note de primavară Verde crud, verde crud ...Mugur alb, şi roz, şi pur,Vis de albastru şi de-azur,Te mai văd, te mai aud !

Horoscop Scorpion noiembrie 2013 Afla horoscop Scorpion noiembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2013 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate. Horoscop Scorpion noiembrie 2013 - Dragoste Nativii Scorpion...

Mesaje sms urari si felicitari de Sf Ilie

Mesaje, sms, urari, felicitari de Sf. Ilie Pe 20 iulie sarbatorim pe Sfantul Ilie - Sf. Prooroc Ilie Tesviteanul. Aceasta zi este un bun prilej pentru toti aceia care vor sa...

Stepa cu ierburile ei Stepele ocupa cele mai intinse regiuni climatice ale globului, in care predomina vaste formatiuni ierboase, reprezentate de numeroase specii de gimanee xerofile. Ele sunt raspandite, in general, in...

Valoarea nutritiva si energetica a alimentelor Intre om si aliment se stabilesc relatii stranse pe tot parcursul existentei, chiar si inainte de nastere prin intermediul laptelui matern. Cea mai veche si...

Hans Spemann - omul care a creat fiinte Lumea isi inchipuie de obicei ca medicina este o stiinta care se ocupa numai cu studiul bolilor si, pe cat ii sta cu...

Sa ne amuzam cu Bernard Shaw Un tanar gazetar vroia sa stie amanunte despre o piesa a lui Bernard Shaw. “Vreti sa aflati ce se intampla in noua mea piesa?” Deci...

Dieta si cura de slabire cu banane Sunteti de parere ca bananele ingrasa? Ei bine, va inselati. Aflati cum puteti sa slabiti pana la 3 kilograme in 10 zile mancand frecvent...

Omul - sfant si geniu Printre atatea vinovatii pe care omul le duce in carca, hai sa i-o reprosam si pe aceasta: ca a indrazinit sa-si imagineze paradisul. Indurerat ca perspectiva...

Pictorul Theodor Aman si opera lui Pictorul Theodor Aman provine dintr-o familie frumoasa. Mama sa, de origine greaca, i-a dezvoltat simtul pentru frumos, inca din frageda copilarie. Aman si-a...

Horoscop Balanta august 2014 Afla horoscop Balanta august 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2014 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Povestea literelor Literele ştiu câte o povesteCât Neghiniţă sau cât o alună,Pe care, numai o dată în an,Vin să ne-o spună.

Femei in gradina de Claude Monet Pictorul francez Claude Monet este reprezentantul cel mai de seama al miscarii impresioniste. S-a nascut la Paris, in anul 1840, intr-o familie de mici burghezi,...