Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Berbec mai 2017 Afla horoscop Berbec mai 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2017 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Claude Monet - Picturi cu Camille Monet - Una dintre muzele preferate ale pictorului impresionist Claude Monet este prima lui sotie, Camille Monet, care apare in multe dintre lucrarile sale in diverse ipostaze. Luncheon on...

John Fowles - citate Colectionarul Ma gandesc la barbatul pe care il voi iubi din adancul sufletului; stiu ca nu am sa pot iubi pe jumatate; stiu ca am in mine...

Tulburari de personalitate Tulburarile de personalitate reprezinta o serie de comportamente anormale si distinctive manifestate de o persoana in relatie cu alte persoane sau ca reactie la anumite evenimente. Aceste tulburari...

Horoscop Berbec iunie 2014 Afla horoscop Berbec iunie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2014 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Octavian Paler Rugati-va sa nu va creasca aripi! - citate Initial, aceasta carte trebuia sa fie o simpla versiune romaneasca a unui volum aparut in Franta in 1991, alcatuit pe baza...

Apele minerale si statiunile noastre balneare Romania este foarte bogata in izvoare de ape minerale. Cunoasterea si utilizarea lor empirica dateaza demult, insa exploatarea lor sistematica e recenta. Tara...

Alba Iulia - istorie si legenda Pe malul drept al Muresului, acolo unde acesta primeste apele bogate in aur ale Ampiolului, e Alba-Iulia, vechea capitala a Ardealului si a tinuturilor locuite...

Ghicitori despre brad Iarna-n frig, vara la soare, Neschimbat e la culoare! (Bradul) Sus pe coama munţilor, Munţilor, cărunţilor, Stă voinicul cel ţepos Veşnic verde şi frumos. (Bradul)

Salzburg - o bijuterie a Austriei In imediata apropiere a granitei cu Germania, intr-o depresiune a Alpilor Bavarezi, de o parte si de alta a raului Salzach, este situat orasul Salzburg,...

La multi ani de Sf. Gheorghe si felicitari An de an, pe 23 aprilie crestinii il sarbatoresc pe Sfantul Mare Mucenic Gheorghe. Sf. Gheorghe este unul dintre cele mai...

Poezii de Halloween in limba engleza Noaptea de Halloween este plina de magie si mister. Iata cateva poezii si versuri in limba engleza special dedicate noptii de Halloween. Nu pot sa...

Euro 2012 - Orase gazda si stadioane Campionatul European de fotbal, editia 2012, este gata de start. Cele doua tari organizatoare, Polonia si Ucraina sunt pe ultima suta de metri in...

Felicitari virtuale de Paste cu mesaje Sarbatoarea de Paste e un bun prilej pentru fiecare dintre noi sa transmitem celor dragi urari si felicitari. Pentru a veni in ajutorul vostru, am...

Horoscop 2017 pentru toate zodiile Descopera horoscop 2017. Descopera previziunile astrologice pentru toate cele 12 zodii si tendintele generale in dragoste, cariera, bani si sanatate. Mentionam ca horoscopul 2017...

Baile Buzias Timis - statiune de tratament balnear Pamantul Banatului a fost binecuvantat de catre Creator si cu acest dar al bogatiilor apelor vindecatoare „doctorii” pe care natura insasi...