Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Scorpion decembrie 2013 Afla horoscop Scorpion decembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2013 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Constipatia cronica I Suferinta comuna, banala, foarte frecventa, ce reprezinta sursa unor multiple preocupari pentru o serie de bolnavi, constipatia inseamna evacularea mai rara (decat in fiecare zi sau la 2...

Citate despre mama “Dumnezeu nu poate fi pretutindeni, asa ca a creat mamele.” Proverb evreiesc “Exista un singur copil frumos in lume, iar el apartine fiecarei mame.” Proverb chinezesc “Un barbat isi iubeste...

Sigmund Freud "Scopul vietii este moartea" Viata Sigmund Freud (n. 6 mai 1856, Freiberg/Austria, astazi Pribor/Republica Ceha - d. 23 septembrie 1939, Londra) a fost un medic neuropsihiatru evreu austriac, fondator al scolii...

Acatistul Sfintei Teodora de la Sihla (7 august) Sfânta Teodora de la Sihla este prăznuită de biserica ortodoxă pe 7 august.

Complicatiile oculare ale diabetului La nivel mondial exista milioane de nevazatori, lipsiti din pacate de unul dintre cele mai importante simturi de relatie cu mediul inconjurator. Daca in tarile slab dezvoltate...

Sarbatoarea de Craciun - trecut, prezent si viitor Vin sarbatorile – prilej de bucurie, de inaltare, de reculegere. Bucuria copiilor in asteptarea bunului, blandului Mos Craciun. Inaltarea sufleteasca a adevaratilor crestini...

Ghicitori despre toamnă Anotimpul frunzelor uscate, Lăzilor cu roade încărcate. Anotimpu-n care noaptea creşte Şi în care vremea se răceşte. (Toamna)

CAPITOLUL XI Reguli speciale de procedura Art. 124. - (1) Cauzele prevazute de prezenta lege privind stabilirea masurilor de protectie speciala sunt de competenta tribunalului de la domiciliul copilului. (2)...

Descoperiri stiintifice “Adevarata placere consta in descoperire, nu in cunoastere.” Isaac Asimov O descoperire stiintifica este descrierea, observarea sau demonstrarea experimentala plauzibila a fenomenelor fizice care apar in natura care inca nu au...

Spune Nu drogurilor tipuri de droguri amfetamine

4. Amfetamine Amfetaminele: aceste substanţe simpatomimetice sunt derivaţi ai adrenalinei (epinefrinei) la care predomină efectele excitatoare centrale. De aceea sunt numite şi "amine de trezire" sau "amine tonifiante".

Transilvania in istorie In Transilvania propriu-zisa au existat si alte formatiuni statale feudale romanesti care nu sunt amintite de Anonymus, deoarece ele au ramas la finele secolului al IX-lea si inceputul...

Bruceloza Bruceloza este una din gravele zoonoze bacteriene (boli care se transmit de la animale la oameni) care provoaca la om imbolnaviri destul de frecvente datorate rezervorului animalier mentinut de bovine,...

Colindul nasterii lui Hristos Se apropie sarbatoarea de Craciun. Sa ne pregatim asa cum se cuvine si sa colindam. Iata Colindul nasterii lui Hristos. Mergand...

Scorpion - horoscop 2011 Horoscop Scorpion - Caracteristici generale 2011 Anul 2011 va fi unul plin, cu suisuri si coborasuri, cu probleme dar si cu realizari. Veti dori sa va schimbati locul...

Invierea lui Lazar - planse de colorat Una dintre marile minuni savarsite de Iisus Hristos a fost accea a invierii lui Lazar. Lazar era fratele Mariei si al Martei si locuia...