Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Zeii greci - Demetra Demetra (greacă: Δημήτηρ) era în mitologia greacă zeiţa agriculturii şi a roadelor pământului. Era fiica lui Cronos şi a Rheei şi aparţinea generaţiei olimpienilor. Demetra a avut...

Horoscop Leu august 2016 Afla horoscop Leu august 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2016 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Obiceiuri de iarna din Bucovina Va prezentam cateva obieciuri de iarna din Bucovina, pierdute undeva in negura timpului … Bucovina. Dulcea Bucovina. Bucata rupta din trupul Moldovei si abia de curand...

Salvador Dali - viata si mistere Va reusi cineva vreodata sa dezlege taina vietii lui Salvador Dali – renuntarea la cei mai apropiati, la idolatrizarea televiziunii si a celor multi? Se...

Efecte fizice si chimice ale iluminarii colorate Efectele fizice si chimice ale iluminarii necolorate sunt cunoscute, asa incat nu ar avea rost sa le dezbatem aici pe larg. In...

Ziua Indragostitilor - cadouri si idei romantice Valentine's Day este una dintre cele mai romantice zile dintr-un an. Deci, este firesc ca fiecare dintre noi sa isi doreasca sa o sarbatoareasca...

Râsul Râsul este benefic atât pentru fizic, cât şi pentru psihic. Ramura ştiinţifică care se ocupă cu studiul râsului se numeşte Gelotologie (grec. „gelos“ = râs). „De fiecare dată când râzi, îţi...

Legenda macului Se spune că aceste minunate flori roşii, pe care le vedem noi presărate prin lanuri şi pe câmpie, nu ar fi existat de la început pe lume ci ar...

Pasi in noapte Poezia “Pasi in noapte” scrisa de Xhevahir Spahiu in traducerea lui Marius Dobrescu. Pasi in noapte Ploaie. Ploaie rece si noapte. ...

Horoscop Scorpion februarie 2016 Afla horoscop Scorpion februarie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2016 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Horoscop Fecioara martie 2014 Afla horoscop Fecioara martie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2014 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

„Mona Lisa” – Leonardo da Vinci Leonardo da Vinci este una dintre cele mai cunoscute personalitati ale istoriei. Interesat de toate laturile cunoasterii, acesta a lasat posteritatii opere de mare valoare...

Horoscop Berbec 2015 Afla ce prezic astrele si horoscopul pe 2015 pentru zodia Berbec: caracteristici generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Combaterea bolilor de inima prin cura de miere cu hrean Cura de miere si hrean este experimentata si a intrat in traditia medicinii populare. Se adreseaza persoanelor care au diagnosticul de...

Fantanile la drum Ferice de cel ce in viata poate face o fantana de unde drumetii, animalele si pasarile sa-si astampere setea. Si mai ferice de cel ce poate face si...

Horoscop Leu iunie 2016 Afla horoscop Leu iunie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2016 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...