Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Horoscop Fecioara februarie 2017 Afla horoscop Fecioara februarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2017 pentru zodia Fecioara: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Lectii de pictura cu Vladimir Volegov Vladimir Volegov este un pictor rus contemporan. Picturile sale sunt superbe, ne fac sa vibram si emana extrem de multa sensibilitate … Iata procesul de...

Scapa de matreata in mod natural Matreata este o afectiune a pielii capului ce poate sa afecteze pe fiecare om la un moment dat, iar acest lucru este extem de deranjant...

Floarea de colt sau floarea reginei (Leontopodium alpinum) Floarea de colt sau floarea reginei (Leontopodium alpinum) - este o adevarata perla a muntilor nostri, o specie declarata monument al naturii din...

Bursierul de Barbu Stefanescu Delavrancea

Bursierul de Barbu Ştefănescu Delavrancea Din maidanele, vara împodobite cu flori şi iarna cu zăpadă, de la umbra castanilor verzi şi stufoşi, unde se adunau bătrânii cu snoavele lor, de la...

Imnul Eroilor - Corul ArmateiVezi versurile si melodia pentru „Imnul Eroilor”, in interpretarea corului Armatei. Imnul eroilor - versuri Presarati pe-alor morminte, ale laurilor foi,Spre a fi mai dulce somnul, fericitilor eroi.Ridicati...

Horoscop Sagetator 2016 Descopera predictiile astrale si horoscopul pe 2016 pentru zodia Sagetator: previziuni generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Sucurile naturale - alimente medicament Alimentele medicament, la indemana oricui, sunt fructele si legumele folosite ca atare sau sub forma de sucuri. Acestea fac sa se echilibreze o alimentatie prea bogata...

Poezii de dragoste - Tudor Arghezi De-abia plecaseşi De-abia plecaseşi. Te-am rugat să pleci.Te urmăream de-a lungul molatecii poteci,Pân-ai pierit, la capăt, prin trifoi.Nu te-ai uitat o dată înapoi!Ţi-as fi făcut...

Oua decorative metoda quilling Metoda quilling ne poate ajuta sa facem dintr-un ou o adevarata bijuterie. In plus, fiecare, in functie de imaginatia lui poate crea un ou unicat. Puteti alege...

1 Decembrie - Ziua Nationala a Romaniei - imagini animate 1 Decembrie 1918 a fost una dintre zilele definitorii ale destinului Romaniei si ale romanilor. A fost ziua in care...

Trandafirul - regina florilor care ne relaxeaza si ne fortifica Trandafirul este simbolul iubirii si regina necontestata a tuturor florilor. Datorita parfumului si formelor sale fascinante, Rosa centifolia a...

Lagarele de la Auschwitz-Birkenau Se stie ca nazistii si-au ascuns foarte bine intentiile si crimele. Cei mai multi dintre deportati nici nu banuiau ca au ajuns intr-un loc de unde nu...

Influenta temperaturii asupra omului Omul, ca si celelalte animale de altfel, are posibilitati naturale de a se acomoda la diferite temperaturi. Astfel, in regiunile noastre omul rezista la caldurile...

Idei de cadouri pentru iubit de Ziua Indragostitilor Februarie este luna iubirii. In aceasta luna avem doua sarbatori dedicate celor mai pure sentimente ale indragostitilor. E vorba de 14 februarie, cand...

Capsuni si fragute - planse de colorat Capsunile si fagutele sunt printre primele fructe care apar primavara. Capsunile reprezinta in realitate soiuri de fragi cu fruct mai mare. Ele contin apa...