Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Barbu Ştefănescu Delavrancea - Opera literară Barbu Ştefănescu Delavrancea (1858-1918) a fost un binecunoscut scriitor, prozator şi dramaturg de valoare. S-a născut în Delea Nouă, sat din apropierea capitalei, devenit cu...

Tu Ardeal - Stefan Hrusca Va prezentam versurile si muzica pentru “Tu Ardeal”. Tu Ardeal - text, versuri Refren:Tu Ardeal, tu Ardeal, iti suntem osteniTemplul sfant, templul sfant, Muntii Apuseni.

Leagan pentru toata copilaria Se spune despre copilarie ca este singurul paradis pierdut. Sa ne amintim despre frumusetea acelor vremuri fericite din viata noastra. Vezi poezia - Leagan pentru toata copilaria. Pune-ti,...

Garoafe de Stefan Luchian Pictorul Stefan Luchian este considerat a fi cel mai original artist al Romaniei moderne, potrivit unor istorici ai artei, fiind denumit chiar “poetul plastic al florilor”. Stefan...

Clasament si rezultate Euro 2012 A inceput Campionatul European de Fotbal 2012. Vezi programul si meciurile jucate in competitie si afla scorul, clasamentul si rezultatele Euro 2012.

Poezie patriotica - Vin veacurile catre noi Un vis de veacuri, unirea tuturor romanilor s-a implinit la Alba Iulie in 1918. Poezie patriotica - Vin veacurile catre noi de Nicolae Dragos...

Horoscop Gemeni februarie 2017 Afla horoscop Gemeni februarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2017 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Sarbatoarea Sfantului Nicolae Eu sunt pastorul cel bun. Pastorul cel bun isi pune sufletul pentru oi. Fratilor, dupa cum rudele, prietenii sau cunoscutii se aduna adesea la un loc,...

Luceafărulde Mihai Eminescu A fost odată ca-n poveşti,A fost ca niciodată.Din rude mari împărăteşti,O prea frumoasă fată.Şi era una la părinţiŞi mândră-n toate cele,Cum e Fecioara între sfinţiŞi luna între stele.

Horoscop Taur noiembrie 2013 Afla horoscop Taur noiembrie 2013. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2013 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate. Horoscop Taur noiembrie 2013 - Dragoste Luna noiembrie...

Gripa, răceala, viroza Ce este gripa? Gripa este o infecţie respiratorie acută virală care afectează căile respiratorii. Există foarte multe rădăcini de virusuri care se schimbă de-a lungul timpului. În fiecare an,...

NASA anunta descoperirea unui obiect exceptional, o posibila gaura neagra sau o stea neutronica NASA a anuntat astazi, 15.10.2010, ca telescopul spatial Chandra X Ray a descoperit un “obiect exceptional” care are...

Franz Kafka citate celebre Aceia care pastreaza capacitatea de a aduna frumusetea nu vor imbatrani niciodata. Adevaratul motiv al temerilor mele - nu exista ceva mai cumplit de spus si nici...

Horoscop Rac mai 2014 Afla horoscop Rac mai 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2014 pentru zodia Rac: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Balcic Bulgaria - o vacanta de vis in orasul gradina a reginei Maria Sa spunem ca ati ales sa va petreceti vacanta de vis in Bulgaria. Si sa presupunem ca vreti...

Citate Friedrich Nietzsche Asa grait a Zarathustra

Citate Friedrich Nietzsche - Aşa grăit-a Zarathustra A crea - e marea dezlegare a durerii şi uşurarea vieţii. Dar pentru ca să se nască Creatorul, trebuie multe dureri şi prefaceri. A cunoaşte...