Joi, 18 Mai 2017 00:24

Inotul - sportul sanatatii

Sport ideal pentru corpul uman, inotul/natatia “pune la punct” deopotriva intreaga musculatura, indepartand straturile de grasime, tonificand fibrele musculare.

Restabilind un bun echilibru intre pectorali si dorsali, inotul, gratie miscarii picioarelor, face un continuu antrenament al musculaturii abdominale, care este mai putin solicitata in mod obisnuit, inotul indeparteaza durerile lombare, intretinand supletea articulatiilor, evita redorile si anchilozele. Mai mult, continua miscare a bratelor in apa face ca defectele coloanei vertebrale sa fie remediate.

Alunecarea prin apa poate fi comparata cu un continuu masaj. Apa opune o rezistenta la deplasarea inotatorului. Presiunea “masajului” este cu atat mai puternica deci. Inotul fortifica inima, fiind o excelenta “scoala” de respiratie, in acelasi timp mareste capacitatea plamanilor. Bunii inotatori expira sub apa, folosind complet aerul din plamani. Prin inot, functionarea diafragmei se imbunatateste, de asemenea.

Natatia este excelenta ca tratament pentru persoanele nervoase, care sufera de anxietate. Apa calda, pozitia orizontala (mai ales la cei care fac pluta), privirea ridicata au efecte sedative. Aceste efecte apar daca se face un inot activ, adica 25 m pe minut si daca se inoata cel putin 200-400 m fara intrerupere.

Inotul/natatia este foarte eficace in tratamentul deviatiilor de coloana vertebrala, in special in scolioze. Ajuta la recuperarea in sechelele posttraumatice. Din nefericire, umiditatea poate sa itretina unele reumatisme care au atins discurile vertebrale si chiar unele artroze.

Stitul crawl este indicat persoanelor care au scolioza. Bratul, foarte simetric, care da o buna alonja corpului, este excelent pentru tratamentul cifozei, al spatelui rotund. Stilul crawl pe spate pune la lucru musculatura corpului in extensie, facand o excelenta reeducare in caz de tulburari de statica.

Totusi, inotul este contraindicat uneori. Bolnavii cardiaci grav, cei care sufera de sinuzite si otite, astmaticii, care nu suporta atmosfera umeda, incarcata si, bineinteles, cei suderinti de boli infectioase in evolutie (bronsite, infectii urinare, rinofaringite) se vor abtine de la inot pe timpul bolii.

Ultimele articole

Prev Next

Cormoranii peruvieni si productia de guano Cel doua grupe de insule Chincha si Lobos, situate in apropierea tarmurilor peruviene, n-au fost niciodata locuite de oameni. Aici este imparatia cormoranilor,...

24 ianuarie - ziua cea mare de sarbatoare pentru Unirea Principatelor Romane Serbam din nou ziua cea mare, cand cele doua principate romane, Moldova si Muntenia, impotriva vointei puterilor...

Horoscop Leu iunie 2017 Afla horoscop Leu iunie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2017 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Horoscop Scorpion iulie 2013 Aflati ce prezic astrele si horoscopul pentru zodia Scorpion in iulie 2013: caracteristici generale, dragoste si viata sociala, cariera si bani. Horoscop Scorpion iulie 2013 - Caracteristici generale In...

Cadou inedit pentru iubit sau iubita - motive pentru care te iubesc Daca doriti sa confectionati un cadou inedit pentru iubit sau iubita cu ocazia unor zile speciale: Valentine’s day, ziua...

Moş Ion Roată si Unirea de Ion Creangă La 1857, pe când se fierbea Unirea în Iaşi, boierii moldoveni liberali, ca de-alde Costache Hurmuzachi, M. Kogălniceanu şi alţii, au găsit cu cale...

Franz Kafka carti Franz Kafka (3 iulie 1883, Praga - 3 iunie 1924, Kierling) a fost un evreu ceh, scriitor de limba germana. Acesta a trait in Imperiul Austro-Ungar. Opera sa...

La Bethleem colo-n jos La Betleem colo-n jos Cerul arde luminos Preacurata Naşte astăzi pe Hristos. {youtube}AAzm58LIJFw{/youtube}

Astenia si nevrozele Astenia reprezinta o stare patologica generala de slabiciune, de neputinta fizica si psihica a organismului, fara a se putea preciza vreo legatura precisa cu imbolnavirea unui organ, desi...

Imagini si poze macro cu trandafiri pentru wallpapers, avatare, desktopuri, felicitari Trandafirii sunt cel mai bun simbol al dragostei si o floare cu legende speciale. Fiecare floare are de spus o...

Horoscop Gemeni ianuarie 2015 Afla horoscop Gemeni ianuarie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna ianuarie 2015 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Cromoterapia - vindecarea prin culoare Efectele culorilor asupra psihicului si sanatatii fizice "Culoarea, aceasta fermecatoare insusire a tot ce ne inconjoara, poate aduce in sufletul nostru bucurie sau tristete, caldura sau raceala,...

Ce trebuie sa contina bagajul pentru maternitate Nasterea este unul dintre cele mai importante evenimente din viata unei familii. Pentru a evita stresul si sporirea emotiilor in momentul aparitiei contractiilor este...

Actrita - versuri Va oferim spre lectura poezia “Actrita” scrisa de Victor Eftimiu, inclusa in “Sonete bucurestene”. Actrita matura de mult. Bigota, Pazeste posturi, sarbatori...

Riduri si cearcane aparute odata cu varsta Odata cu trecerea anilor, celulele noastre obosesc, priezandu-si „suflul”. Tesaturile, organele devin mai fragile si deci mai putin „competente”. Un rinichi, de pilda, care...

Desene animate cu Donald Duck de Craciun {youtube}3wPGEdzKOrE{/youtube}