Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Factori cu potential vatamator si de risc pentru sistemul cardiovascular Asupra sistemului cardiovascular actioneaza numerosi factori cu potential vatamator si de risc. Astfel, unii factori fizici, chimici si biologici pot actiona...

Tecile de fasole - un medicament la indemana oricui Fasolea, adusa in Europa din America, are proprietati medicale recunoscute inca din secolul XVI. In primul rand, vom sublinia efectele curative pe...

Romantismul culorii - Eugene Delacroix Intre marii artisti ai epocii de la 1830 exista o profunda fraternitate, bazata pe inalta stima ce o avea fiecare pentru geniul celuilalt. Dar toti...

Acatistul Schimbarii la Fata a Mantuitorului Nostru Iisus Hristos

Acatistul Schimbării la Faţă a Mântuitorului Nostru Iisus Hristos Vezi Acatistul Schimbării la Faţă a Mântuitorului, a Domnului Nostru Iisus Hristos (6 august). Rugăciuni începătoare, apoi: Condacul 1 Alesule Voievod şi Împărat al slavei, pe Tine, Făcătorul...

Octavian Paler – Viaţa pe un peron – citate Închipuiţi-vă că într-o zi ar fi venit un tren şi n-am fi mai avut putere să urcăm în el. L-am dorit prea...

George Henry Durrie - picturi si scene de iarna George Henry Durrie (1820-1863) este un pictor american de peisaje, imortalizand in imagini in special anotimpul iarna.

Catina - retete si proprietati Retete Catina cu miere Intr-un vas ce se inchide ermetic se pun boabele de catina (1 kg boabe de catina) spalate, scurse si strivite cu o lingura de...

Organizarea si evolutia materiei vii Potrivit conceptiei savantului L. Bertalanffi, materia anorganica sau cea organica are ca unitate de organizare un ansamblu de elemente identice sau diferite, care sunt unite printr-o...

Colectarea veninului de albine Stiati ca 10.000 de albine = 1 gram de venin? Se stie ca veninul de albine este intrebuintat in scopuri terapeutice inca din antichitate si, intre altele,...

Vincent Van Gogh sanatatea mentala si fizica

Vincent Van Gogh - sănătatea mentală şi fizică „Vreau să creez desene care să atingă oamenii … În fiecare figură sau peisaj aş vrea să exprim nu melancolia sentimentală, ci o...

Horoscop Taur iulie 2016 Afla horoscop Taur iulie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2016 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Tineretea, timpul si obscuritatile lumii Acest tip de creativitate – si ne referim ex abrupto la creatia literara – tinteste imbogatirea si innobilarea expresiei scrise, valorificarea frumusetilor de negrait...

Vasilca In ajunul Anului Nou si in ziua de Sfantul Vasile, in anumite zone ale tarii, colindatorii umbla cu "Vasilca", o capatana de porc asezata pe o tava si impodobita cu...

ULIŢA COPILĂRIEI de Ionel Teodoreanu I E o umilă şi neştiută uliţă de margine de târg. Nu răsfaţă ochiul cu mlădieri de râu gătite-n salturi de verdeaţă şi nici nu ispiteşte pasul cu caldarâm...

Horoscop Rac 2013 Afla ce prezic astrele si horoscopul pe 2013 pentru zodia Rac: caracteristici generale, dragoste, cariera, bani si sanatate. Horoscop Rac - Caracteristici generale 2013 Anul 2013 este pentru Raci...

Domnitorul Alexandru Ioan Cuza Alexandru Ioan Cuza sau Alexandru Ioan I (n. 20 martie 1820, Barlad, Moldova, astazi in Romania – d. 15 mai 1873, Heidelberg, Germania) a fost primul domnitor...