Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Floriile - planse de colorat Floriile se celebreaza cu o saptamana inainte de Paste. Duminica Floriilor simbolizeaza Intrarea Domnului in Ierusalim. Aceasta sarbatoare poarta numele de Florii, deoarece Iisus a fost...

Horoscop 2011 Afla ce iti rezerva astrele pentru anul 2011: Caracteristici generale, Dragoste & sex, Cariera, Bani, Sanatate Berbec horoscop 2011 Taur horoscop 2011 Gemeni horoscop 2011 Rac horoscop 2011 Leu horoscop 2011 Fecioara horoscop 2011 Balanta horoscop...

Horoscop Varsator iunie 2017 Afla horoscop Varsator iunie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna iunie 2017 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Acatistul Sfantului Stefan (27 decembrie) Pe 27 decembrie, in fiecare an, sarbatorim pe Sfantul Stefan, sfant arhidiacon, prim diacon si prim martir! Vezi Acatistul Sfantului Stefan. Se spun rugaciunile incepatoare, dupa care: ...

Test - Afla vitaminele de care are nevoie organismul tau Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa stiti ceea ce ii trebuie organismului dvs. Lipsa vitaminelor poate dauna foarte mult...

Sa desenam martisoare Bine ai venit 1 Martie! Bine ai venit primavara! Te asteptam de mult sa ne aduci mireasma florilor si seninul cerului. Copii, haideti sa coloram primavara! Va oferim...

Planse de colorat cu scoala Scoala e a doua casa, locul minunat unde invatam sa scriem, sa citim, sa socotim. Nu ne putem imagina viata noastra fara scoala, fara invatatoare, fara...

Leacuri de sanatate si condimente Pentru starea personala de sanatate exista multe leacuri ce pot fi tratate cu ajutorul condimentelor. Va prezentam in continuare cateva dintre acestea.

Zeii greci - Poseidon Poseidon (greacă: Ποσειδῶν), în mitologia greacă, era zeul mării, fiul lui Cronos şi al Rheei. În mitologia romană este cunoscut sub numele de Neptun. Ca şi ceilalţi...

Sforăitul nocturn distruge creierul Oamenii de ştiinţă italieni susţin că sforăitul cronic în timpul nopţii generează modificări distructive la nivel cerebral, prin reducerea cantităţii de materie cenuşie şi diminuarea considerabilă a...

Regimul disociat Hay Adoptand regimul alimentar Hay trebuie sa renuntati in principal la alimentele antagoniste. Se urmareste, de fapt, disocierea proteinelor de glucide, iar aceasta metoda este recomandata –...

Cina cea de Taina - planse de colorat In Joia Mare praznuim Cina cea de Taina, instituirea Sfintei Euharistii, pomenim tradarea lui Iuda şi prinderea Mantuitorului de catre evrei. Este vorba...

Plugusorul romanesc - obicei stramosesc Plugusorul face parte din obiceiurile romanesti stramosesti. Mai exact, umblatul cu plugusorul, respectiv umblatul cu plugul se desparte in doua:

Scriitorul maghiar Nagy Istvan si universul copilariei Scriitorul maghiar Nagy Istvan din Romania s-a nascut la Cluj in anul 1904. In tinerete a fost muncitor si a activat in...

Horoscop Balanta noiembrie 2016 Afla horoscop Balanta noiembrie 2016. Afla previziunile astrologice pentru luna noiembrie 2016 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate. ...

Statusuri frumoase pentru Craciun Alege stratusul preferat din colectia noastra de statusuri frumoase pentru Craciun. Craciunul are in el o magie extraordinara, care aduna lumea intr-o minunata conspiratie a iubirii. Craciunul din...