Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Zeii greci - Apollo Apollo (în mitologia greacă şi în mitologia romană) zeul zilei, al luminii şi al artelor, protector al poeziei si al muzicii, conducatorul corului muzelor, personificare a Soarelui....

Lucian Blaga - citate Creaţia - a apuca din haosul inform elemente brute, a le topi împreună şi a le turna într-o formă care să îmbrace o viaţă ce se diferenţiază...

Horoscop Gemeni septembrie 2015 Afla horoscop Gemeni septembrie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna septembrie 2015 pentru zodia Gemeni: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Tundra si zapezile vesnice - expeditii Tundra este o formatiune vegetala alcatuita din arbusti, subarnusti si plante ierboase care populeaza suprafete intinse din Islanda, nordul peninsulei Scadinave, extremul nord al Rusiei...

Cadouri de Mos Nicolae in functie de zodie Mos Nicolae soseste pe 6 decembrie. E motiv de veselie si bucurie. Cu mic, cu mare, speram la cadouri. Dar, ce...

Horoscop octombrie 2014 pentru toate zodiile Afla horoscop octombrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru toate zodiile in luna octombrie 2014: dragoste, cariera, bani si sanatate.

Borsec - statiunea cu ape minerale Borsecul este cea mai frumoasa localitate climaterica si balneara din Transilvania, cunoscuta drept statiunea celor mai cunoscute ape minerale. Aceasta localitate se afla in creierii...

Felicitari vintage speciale de Valentine’s day - Ziua Indragostitilor Impresioneaza-ti iubitul sau iubita cu o felicitare vintage speciala de Sfantul Valentin. Este vorba de imagini deosebite, cu un aer romantic aparte,...

Curiozitati despre pesti Poate sa se inece un peste? Oricat ar parea de curios, raspunsul este afirmativ. Cel putin pentru anumiti pesti. In partea de est a Oceanului Indian a fost...

Claude Monet - Picturi cu Camille Monet - Una dintre muzele preferate ale pictorului impresionist Claude Monet este prima lui sotie, Camille Monet, care apare in multe dintre lucrarile sale in diverse ipostaze. Luncheon on...

Cum se pastreaza normalitatea pentru pielea normala? Ce tip de ten am? E o intrebare ce framanta pe multa lume, caci cunoasterea tipului de ten este premisa unei alegeri corecte a...

Colindul Sfantului Andrei Sfantul Sinod al Biserici Ortodoxe Romane a hotarat in anul 1995 ca sarbatoarea Sfantului Andrei sa fie insemnata cu cruce rosie in calendarul bisericesc, iar in anul 1997...

Sarbatoarea iubirii Valentine’s Day 2015 Pe 14 februarie e Valentine’s Day (Ziua Indragostitilor). E un nou si bun prilej pentru a celebra iubirea, exprimandu-ne sentimentele de dragoste fata de persoana iubita....

Emulsiile si cremele cosmetice Pe piata cosmeticelor exista un numar impresionant de produse, pe a caror eticheta oricine poate citi date despre continutul lor. Cate din aceste date ne sunt familiare?...

Inaltarea Domnului Ziua Eroilor Ziua dedicata pomenirii eroilor neamului

Înălţarea Domnului - Ziua Eroilor Ziua dedicată pomenirii eroilor neamului Înălţarea Domnului - Ziua Eroilor, sărbătoare naţională a poporului român În Biserica Ortodoxă Română, sărbătoarea Înălţării Domnului este şi ziua dedicată pomenirii...

Soborul Sfantului Prooroc Ioan Botezatorul si Inaintemergatorul Domnului In data de 7 ianuarie, Biserica Ortodoxa sarbatoreste Soborul Sfantului Prooroc Ioan, Inaintemergatorul si Botezatorul Domnului. Asa cum arata si titulatura sa, acest sfant...