Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Legenda vascului Vascul are puteri magice, e o superstitie sau un adevar ... Puterile magice ale vascului si traditia de a te saruta sub o ramura de vasc isi au originea...

Lotul Rusiei pentru EURO 2012 Afla care este lotul Rusiei (portari, fundasi, mijlocasi, atacanti, antrenor) pentru Campionatul European de Fotbal 2012, EURO 2012. Iata care sunt cei 23 de jucatori convocati!

Cum explicam longevitatea feminina Se stie de mult ca durata vietii celor doua sexe umane este mult diferita, femeile traind in medie cu zece ani mai mult decat barbatii. Constatarea, desi...

Prohodul Domnului Denia din Sfanta si Marea Vineri

Prohodul Domnului - Denia din Sfânta şi Marea Vineri Vinerea Mare este ziua de doliu a creştinătăţii în care a fost răstignit Domnul nostru Iisus Hristos. Este o zi aliturgică....

Cum s-au nascut fulgii de zapada Era o zi de iarna. A inceput prima ninsoare. Au iesit cu saniuita la deldelus. In viteza saniei, unii fulgi parca se agatau de haina....

Reteta saratele Va oferim o reteta de saratele usor de facut si cu rezultate delicioase. Ingrediente: 800 grame de faina, 250 grame de untura, 200 grame de smantana, 2 galbenusuri, 2...

Horoscop Balanta iulie 2014 Afla horoscop Balanta iulie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna iulie 2014 pentru zodia Balanta: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Cele 7 minuni ale lumii moderne Pentru a stimula dialogul dintre civilizatii si respectul cultural reciproc, un grup de intelectuali elvetieni, au luat in anul 2001 initiativa de a desemna cele...

Horoscop Sagetator 2015 Afla ce prezic astrele si horoscopul pe 2015 pentru zodia Sagetator: caracteristici generale, dragoste, cariera, bani si sanatate.

Confectionam cosulet pentru oua de Paste Pentru a avea un cosulet special unde sa puneti ouale vopsite de Paste va oferim un sablon din care puteti confectiona un cosulet special. Sablonul...

Modele scrisori pentru Mos Craciun Iata cateva modele de scrisori pentru Mos Craciun care pot fi folosite de catre copii sau parinti ca sablon. Imagini specifice acestei minunate sarbatori si indelung...

Horoscop Berbec martie 2015 Afla horoscop Berbec martie 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna martie 2015 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Odiseea - o mare carte de aventuri Multe dintre textele vechi grecesti ascund in ele taine pe care specialistii nu au reusit inca sa le elucideze. In aceste texte, evenimentele istorice...

Horoscop Leu decembrie 2017 Afla horoscop Leu decembrie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2017 pentru zodia Leu: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Poezii de primăvară - George Bacovia Note de primavară Verde crud, verde crud ...Mugur alb, şi roz, şi pur,Vis de albastru şi de-azur,Te mai văd, te mai aud !

Costumul femeiesc din Tara Oltului - Mijlocul si imbracamintea partii inferioare a corpului Mijlocul Mijlocul corpului se prinde in “cingatoare”. Cingatoarea este un brau lat cam de 15 cm....