Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Lacusta indiana cu rat Lacusta indiana cu rat (Carausius morosus) reprezinta una din cele aproximativ 2000 de specii care alcatuiesc ordinul ortopterelor.

Horoscop Scorpion februarie 2018 Afla horoscop Scorpion februarie 2018. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2018 pentru zodia Scorpion: dragoste, cariera si bani, sanatate.

De Ziua Romaniei - poezii Va prezentam cateva poezii patriotice romanesti care pot fi rostite de catre toti cei care sunt romani cu adevarat si care cred in tara, patrie, popor,...

Beneficii pentru sanatate prin consumul de zmeura si frunze de zmeur Zmeurul este un arbust de padure, insa poate fi intalnit si ca forma cultivata. Valoarea medicinala accentuata...

Poezii de toamna pentru copii Toamna Uite randunici, cocoare Trec in zbor spre tari cu soare Aripi mari si aripioare Zboara uite asa, Vantul crengile indoaie Uite asa, Taietorul lemne taie Uite asa, Uite si scolari spre scoala Trec voiosi cantand Ca...

Tatuajul intre ritual, moda, capriciu si incultura Cuvantul "tatuaj" ar avea, dupa unii cercatetori, o radacina polineziana: tatau. Substantivul deriva dintr-un verb ce inseamna a lovi, a ciocani. Altii cred ca...

Felicitari speciale de Sfantul Andrei Sfantul orotitor al romanilor, Andrei, este sarbatorit in fiecare an de catre crestini pe data de 30 noiembrie. Ocazie potrivita de a profita de...

Poezii despre ghiocei de Grigore Vieru Poezii despre ghiocei scrise cu mare artă de marele poet Grigore Vieru. Când nu va mai fi zăpadă, copiii vor face un om de iarbă,...

Fibrele vegetale, alimentatia si sanatatea Este cunoscut faptul ca alimentatia bogata in fibre vegetale are efecte pozitive asupra organismului omenesc, pe care il apara de anumite boli. Fibrele vegetale nu au...

Intretinerea si curatirea imbracamintei Hainele, rochiile din stofa, pardesiile, paltoanele etc. cand se poarta zilnic se vor scutura si se vor sterge de praf cu peria. O data sau de doua...

Busuiocul in mancare Busuiocul este o planta medicinala si aromatica pe care o putem incadra fara nicio teama in cadrul legumelor-medicament. Indiferent de modul in care este folosit, busuiocul prezinta o...

Traseu turistic in Ceahlau si poteca pe Piciorul Scurt Timp de parcurs: Stana din Fundul Ghedeonului (0,30 h) - Cascada Izvorul Muntelui (1,00-1,10 h) - Ocolasul Mic (3,00 -...

Felicitari Anul Nou - Revelion Alege o urare, alege o felicitare pentru Anul Nou/Revelion si transmite-o celor dragi! De Anul Nou sa deschidem usa pentru oaspeti dragi si inima pentru speranta si...

Canicula la bebelusi si copii sfaturi si masuri de protectie Odata cu vara sosesc si temperaturile ridicate. Oriunde ai incerca sa te ascuzi, canicula te pandeste. E destul de greu chiar...

Chipul lui Iisus Hristos Cunoastem din Sfanta Scriptura cum ca, Sfanta Veronica, stergand cu naframa ei chipul lui Iisus Hristos, acesta a ramas intiparit pe panza. Mult mai tarziu, dupa moartea Mantuitorului,...

Doua pietricele Doua pietricele, cam de marimea unei castane, zaceau in prundisul unui vesel parau de munte. Se aflau laolalta cu celelalte pietre de acolo, unele mai mici, altele mai mari,...