Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Halloween - poze Halloween este o sarbatoare occidentala, modernista, ce indeamna la distractie. Cu aceasta ocazie, in mod special tinerii, se deghizeaza in schelete, vrajitoare, fantome, mumii, vampiri, vrajitoare...

Bucovina „In inima Carpatilor, acolo unde batranele paduri adanci si paraiele vesele mai spun povesti despre eroi puternici, acolo unde ursii se ascund in luminisuri si cocosii de munte canta triluri...

Nicolae Grigorescu - picturi, tablouri si lucrari Nicolae Grigorescu este cel mai mare pictor al nostru. Acesta provine dintr-o familie de tarani. Ramanand orfan, incepe sa picteze iconite, de la varsta de...

Domnitori romani si steagul sub care au luptat In decursul veacurilor, ca o mostenire de la daci si romani, poporul roman a cinstit steagul. Voievozii si domnitorii Moldovei, ai Tarii Romanesti...

Varsă Doamne Dar şi Bine Nouă azi ne-a răsărit Domnul Iisus Hristos Mesia cel mult dorit Domnul Iisus Hristos. Refren: Varsă Doamne dar şi bine Dar şi bine de la Tine Peste această casă sfântă Care te laudă şi-Ţi...

Sfantul Gheorghe 2014 Sfantul Mare Mucenic Gheorghe este sarbatorit de biserica Ortodoxa pe 23 aprilie 2014. Cu aceasta ocazie ii sarbatorim si pe toti aceia care poarta numele Sfantului Gheorghe si...

Valea Lotrului Voineasa Una din partile tarii cele mai inzestrate in pozitii incantatoare si, in acelasi timp, una din cele mai putin cunoscute este frumoasa Valea Lotrului. Multi din...

Ghicitori despre câine Slujba în gospodărieEl o face cu mândrie,Şi primeşte drept simbrieOase şi multă iubire. (câinele)

Horoscop Pesti august 2013 Afla horoscop Pesti august 2013. Afla ce prezic astrele si horoscopul in luna august 2013 pentru zodia Pesti: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Interpretari si abordari diverse privind infinitul Infinitul a fost si inca este un subiect interesant, iar specialisti din diferite domenii de activitate au avut puncte de vedere diferite cu privire la...

Sculptura de lemn sacra Arta sculpturii in lemn in miniatura, care a dat in trecut atatea iconite, cruci si engolpione de o rara finete de executie, a disparut aproape cu...

Busola vie la tuaregi Asprimea pustiului saharian n-a schimbat vigoarea tuaregilor “cavalerii neinfricati ai nisipurilor”, fiind inzestrati de natura cu o minunata rezistenta fata de oboseala.

Evaluarea primara a pacientului traumatizat In cazul pacientilor traumatizati foarte important este sa stim exact ce trebuie si ce nu trebuie sa facem. Orice greseala comisa poate agrava starea bolnavului punandu-i...

Poezii de iarnă pentru grădiniţă Iarna Iarna cea de daruri plină A venit la noi. Şi-a adus cu ea lumină Şi fulgi albi şi moi. Copacii i-a-mpodobit Cu hăinuţe albe, Casele le-a învelit Cu florile dalbe. Pe la geamuri, flori...

Gemoterapia - cura cu lastari si muguri de plante Metoda de tratament prin muguri vegetali proaspeti, gemoterapia cunoaste in prezent o dezvoltare considerabila atat in tarile din Europa, cat si...

Plante de munte si medicina populara Multe plante din flora montana sunt folosite in medicina populara romaneasca, ajutand la vindecarea unor boli. Afinul (Vaccinium Myrtilus L.) este un arbust cunoscut pentru...