Vineri, 13 Noiembrie 2015 16:28

Relaxare maxima in doar 15 minute

Sunteti contrariati? Iritati? Nervosi? Practicati urmatorul exercitiu conceput de catre medicii neurologi: imaginati-va ca patrundeti intr-un mare balon de sapun, pe care il umpleti apoi de lumina si de sunete blande. Veti remarca efectul calmant garantat. De asemenea, puteti apela la presopunctura si respiratie.

Presopunctura

· Daca sunteti anxiosi – adunati-va usor palma stanga, apoi cu degetul mare al mainii drepte, apasati pe punctul aflat in centrul ei, care corespunde plexului solar.

· Daca adormiti greu – apasati punctul localizat pe partea exterioara a antebratului, exact pe proeminenta osoasa a incheieturii mainii.

· Daca va doare capul din cauza stresului – apasati usor cu varfurile degetelor de a ambele maini, pe oasele de deasupra arcadei ochiului.

· Daca aveti picioarele umflate si obosite – asezati pe un scaun, cu talpa piciorului goala, rulati inainte si inapoi o coada de matura.

Respiratie

· Efect detoxifiant – asezati comod pe podea sau pe un scaun fara brate, inchideti ochii. Inspirati incet, apoi expirati incordandu-va muschii abdominali. Relaxati-i si inspirati. Repetati de 5 ori, apoi alternati 5 expiratii rapide cu 5 inspiratii lungi.

· Efect zen – incrucisati bratele in spatele capului. Inspirati 2 secunde, retineti suflul 4 secunde si expirati tot 4 secunde. Apoi cresteti cu o secunda fiecare inspiratie (pana la 6 secunde) si doua secunde fiecare retinere de aer in piept.

· Efect oxigenant – mai intai suflati-va nasul pentru a elibera caile respiratorii. Apoi obturati nara stanga cu un deget. Expirati pe nara dreapta, apoi inspirati. Schimbati partile si repetati vreme de un minut.

Ultimele articole

Prev Next

Cormoranii peruvieni si productia de guano Cel doua grupe de insule Chincha si Lobos, situate in apropierea tarmurilor peruviene, n-au fost niciodata locuite de oameni. Aici este imparatia cormoranilor,...

Un dor de viata toata Va oferim spre lectura poezia “Un dor de viata toata …” scrisa de I. Soricu. Asculta cum din umbra se...

Felicitari virtuale animate de Halloween E timpul pentru distractie! De ce? Se apropie ziua de 31 octombrie - ziua si noaptea de Halloween. Frica, teama, intunericul vor pune stapanire pe intreaga...

Insectele Insectele reprezinta cel mai numeros grup de animale de pe Pamant, reprezentand 95% dintre artropode si 65% dintre numarul membrilor regnului animal. Insectele sunt cele mai numeroase organisme de pe Terra, existand...

Qigong Pentru multa lume, termenul qigong evoca lucruri tot atat de misterioase ca si farfuriile zburatoare. Dar, de-a lungul secolelor, tot mai multi oameni au practicat acest tip de exercitii fizice...

Statusuri de Sfintii Mihail si Gavriil Sfintii Arhangheli Mihail si Gavriil sunt sarbatoriti de credinciosi pe data de 8 noiembrie. Numele Sfintilor Mihail si Gavriil si derivate ale acestora sunt foarte...

Mesaje de Sfantul Nicolae in versuri Numele Sfantului Nicolae si derivatate ale acestuia sunt foarte frecvente: Nicolaie, Nicole, Nico, Nicoleta, Nic, Niki, Nicu, Niculita, Nicoara, Niculai, Niculae, Nae, Nicusor, Neculce, Nicos,...

Peste la cuptor, retete Pestele la cuptor este un deliciu. Va prezentam cateva retete pentru peste la cuptor (in sare), peste la cuptor cu lamaie, peste la cuptor cu ciuperci. Pofta...

Leacuri de sanatate si condimente Pentru starea personala de sanatate exista multe leacuri ce pot fi tratate cu ajutorul condimentelor. Va prezentam in continuare cateva dintre acestea.

La ce meditezi!? Intrebarea aceasta m-a chinuit totdeauna. Copil fiind, atunci cand ma jucam in nisip, mi se intampla sa raman cu privirea atintita undeva in vis spre castelele-acelea minunate cu zane...

Partii de ski - statiunea Poiana Brasov Poiana Brasov este cea mai apreciata statiune de odihna si tratament cu sezon permanent din Romania, fiind situata in partea sud-estica a tarii, in...

Fise de colorat de 1 Iunie - Ziua Copilului De 1 Iunie, ziua parca-i mai senina, printre cantece si flori. 1 Iunie este ziua tuturor copiilor lumii. Va oferim o colectie...

Horoscop Capricorn februarie 2017 Afla horoscop Capricorn februarie 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna februarie 2017 pentru zodia Capricorn: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Cervantes in batalia de la Lepanto Marea batalie navala de la Lepanto a avut consecinte deosebit de importante, alat politice, cat si economice, pentru intregul bazin al Mediteranei. Aceasta mare, aproape...

Povestiri de Paste Intrarea triumfală a lui Iisus în Ierusalim Cu şase zile înainte de Paştile iudeilor, Iisus şi Apostolii Săi se aflau din nou în Betania, în casa lui Lazăr, pe...

Claude Monet - Picturi cu Camille Monet - Una dintre muzele preferate ale pictorului impresionist Claude Monet este prima lui sotie, Camille Monet, care apare in multe dintre lucrarile sale in diverse ipostaze. Luncheon on...