Vineri, 29 Mai 2015 00:47

Prim ajutor pentru durerile provocate de stres si efort

Cine nu se confrunta cu stresul si efortul cotidian? Cine nu se plange de dureri fizice si de stari de incordare nervoasa, care provoaca disconfort? Daca nu veti reactiona cat mai prompt contra lor, veti avea de luptat cu suferinte care e vor croniciza. Pentru a fi evitate, specialistii americani, atat de preocupati de bunastarea psihica si fizica a concetatenilor lor, au elaborat un program simplu, dar eficace, menit sa ne scape si pe noi de necaz. In total, sunt 10 exercitii de relaxare, pe care le puteti face si stand pe scaunul de birou.

1. Intindeti bratul drept inainte si strangeti pumnul cu forta. Tineti-l asa 5 secunde. Repetati exercitiul cu mana stanga. Reluati de 5 ori.

2. Sprijiniti-va cu ambele brate intinde de marginea scaunului pe care stati. Incordati-va mushii si stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul de 5 ori.

3. Incruntati-va fruntea cat de tare puteti, pana ce se formeaza cute. Stati asa 5 secundel apoi relaxati-va si zambiti. Repetati exercitiul de 5 ori.

4. Ridicati-va spancenele cat mai sus. Stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va fata si zambiti cu gura pana la urechi. Repetati exercitiul de 5 ori.

5. Strangeti-va puternic dintii si adunati-va buzele, facand o fata cat mai amenintatoare. Stati asa 5 secunde. Relaxati-va apoi si deschideti-va gura cat de tare puteti. Repetati exercitiul de 5 ori.

6. Ridicati-va de pe scaun si duceti-va langa perete. Sprijiniti-va de el dosul capului si gatul, apasand cu putere vreme de 5 secunde. Relaxati-va.

7. Inspirati profund, simtind ca aerul va umple plamanii, patrunzand in umeri si in stomac. Incercati sa va apropiati cat mai mult aripiorele de la spate, una de alta, si stati asa, cu aerul tinul in piept, 5 secunde. Expirati, relaxati-va umerii. Repetati exercitiul de doua ori.

8. Impingeti-va cosul pieptului cat mai in fata, sugandu-va totodata pantecul. Incordati-va muschii burtii. Daca aveti senzatia ca partea de sus a trunchiului va exploda, exercitiul e bine executat. Stati asa 5 secunde, apoi relaxati-va.

9. Sedeti pe scaun, sprijinindu-va doar pe o fesa, incercand sa lasati toata greutatea pe ea. Stati asa 5 secunde. Schimbati partea. Repetati exercitiul de 5 ori.

10. Sezand, incordati-va pulpa dreapta, simtind cum si corpul se incordeaza cu ea. Stati asa 5 secunde, dupa care schimbati piciorul. Repetati exercitiile pe rand, de 5 ori.

Related news items:

05/06/2017 00:09 - Primul ajutor in accidentul rutier
10/12/2013 18:46 - Recomandari si sfaturi de prim ajutor pentru depla…
17/10/2012 00:59 - Masuri de prim ajutor in accidentele oculare
16/01/2011 12:56 - Remedii naturiste pentru tuse si dureri in gat
17/10/2010 04:00 - Hipotermia si inecul

Newer news items:

11/08/2015 01:21 - Remedii tratament si solutii de ameliorare pentru …
06/07/2015 06:56 - Gimnastica medicala si exercitii pentru coloana ve…

Older news items:

25/03/2015 01:32 - Primul ajutor in caz de hemoragie
15/01/2015 01:30 - Primul ajutor in caz de raniri entorse luxatii fra…
09/01/2015 23:49 - Construieste la munte cabana de zapada
05/08/2014 01:31 - Intoxicatiile cu ciuperci sindrome simptome tratam…
10/07/2014 01:26 - Expunerea la soare reguli si precautii

Next page >>

Prev Next

Horoscop Taur mai 2017 Afla horoscop Taur mai 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2017 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Rugaciune pentru 1 Decembrie - Adrian Paunescu Va prezentam una din cele mai frumoase poezii de 1 decembrie. 1 decembrie marcheaza cel mai important moment istoric pentru tara noastra - Romania....

Dulceata de piersici albe Piersicile sunt fructe gustoase si zemoase. La randul ei, dulceata obtinuta din piersici este plina de aroma, absolut delicoasa. Iata reteta pentru dulceata de piersici albe.

Horoscop Sagetator decembrie 2014 Afla horoscop Sagetator decembrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna decembrie 2014 pentru zodia Sagetator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Horoscop Varsator mai 2017 Afla horoscop Varsator mai 2017. Afla previziunile astrologice pentru luna mai 2017 pentru zodia Varsator: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Horoscop Berbec august 2015 Afla horoscop Berbec august 2015. Afla previziunile astrologice pentru luna august 2015 pentru zodia Berbec: dragoste, cariera si bani, sanatate.

Legea nr. 272/2004 privind protectia si promovarea drepturilor copilului din 21/06/2004 Publicat in Monitorul Oficial, Partea I nr. 557 din 23/06/2004 Parlamentul Romaniei adopta prezenta lege. CAPITOLUL I. Dispozitii generale si definitii CAPITOLUL II. Drepturile...

Felicitari religioase animate de Pasti Sfanta Sarbatoare de Pasti este cea mai importanta sarbatoare a crestinilor. E momentul unei mari minuni care aduce viata si speranta. Invierea lui Iisus Hristos celebrata...

Ce stim despre organismul uman - coloana vertebrala Ce stim despre organismul uman? Aparent, o piramida in echilibru fragil. 33 de vertebre, asezate una dupa alta si articulate intre ele, constituie...

Sergiu Nicolaescu, 15, film „15” este un film romanesc din anul 2005 regizat de Sergiu Nicolaescu. Filmul urmareste doua actiuni paralele: moartea dramatica a unui tanar marinar in decembrie 1989 la...

Despre Ardeal - descriere literara Ardealul este tinutul romanesc de cand lumea lume, inima de aur a Daciei vesnice. Ardealul cel falnic incununand muntii nostri, s-a bucurat de asemeni inca din vechimi...

Stupul de albine - microclimat, caldura, apa, aer Titlul acestui articol i-ar putea intriga pe unii. Mai poate fi vorba de secrete cand se stie ca mierea produsa de albine din...

Ielele si Hora Ielelor Cel mai frecvent, ielele sunt descrise ca niste fapturi fabuloase, inzestrate cu puteri magice si o mare putere de seductie. Ielele au aceleasi atribute ca Nimfele, Naiadele,...

Martisoare preferate in functie de zodie Uneori e tare greu sa alegi un cadou potrivit pentru o persoana draga sufletului vostru. Suntem la inceputul lunii martie si trebuie sa alegi un...

Observatorul gigant de la Silla Silla pare sa fie locul unde Pamantul isi da mana cu stelele. Uneori, stelele se vad noaptea mai clar, alteori mai putin clar. Poluarea atmosferei produce un...

Horoscop Taur octombrie 2014 Afla horoscop Taur octombrie 2014. Afla previziunile astrologice pentru luna octombrie 2014 pentru zodia Taur: dragoste, cariera si bani, sanatate.